筋トレしている際にオリゴ糖は活用できる？

筋トレでプロテインなどを飲んでいる場合には、腸内環境が悪化しやすい場合も多いようです。

 

おならが臭くなったりするので、そういった意味ではオリゴ糖を活用するのもありだと思います。

 

コアな筋トレ層になってくるとプロテイン以外にもグルタミンやアルギニン、ＢＣＡＡなど摂取している事もあるかもしれません。

 

 

またメーカーによってスポーツドリンク的な位置づけでＢＣＡＡなど５mg入っているものにオリゴ糖がプラスされている事もあったりします。

 

しかしＢＣＡＡなどアミノ酸を摂取していると便が緩くなりやすいです。オリゴ糖も便が緩くなりやすいので、考えて摂取していくのが大事です。

 

腸は非常に長い訳ですが、簡単に小腸はグルタミンなど活用されますが、乳酸菌が腸内環境に適しています。

 

一方の大腸にはオリゴ糖が効果的なので、オリゴ糖の活用価値は比較的高く価格も比較的安いので利用価値は高そうです。